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El colesterol total debe estar siempre por debajo de 190 mg/dL. Tener el colesterol total alto no significa siempre que la persona está enferma, ya que puede ocurrir un aumento de colesterol bueno HDL, lo que también hace que se eleve el valor del colesterol total. Así que se deben tomar siempre en consideración lo valores del colesterol HDL (bueno), del colesterol LDL (malo) y de los triglicéridos para analizar el riesgo que la persona tiene de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Los síntomas del colesterol alto solo se manifiestan cuando sus valores son muy elevados, es por esto que después de los 20 años de edad se recomienda realizar exámenes de sangre para el colesterol por lo menos cada 5 años en personas saludables, y 1 vez por año para los que sufren de colesterol alto, diabetes o que se encuentran durante un embarazo. Los valores de referencia para el control de colesterol en la sangre varían de acuerdo a la edad y al estado de salud.

Valores normales para el colesterol total, HDL y LDL

1. Tabla de valores de normales para el colesterol

En la tabla siguiente se indican los valores de referencia deseables del examen de sangre del colesterol y sus fracciones, de acuerdo con la edad, con o sin ayuno:

Tipo de colesterol Valor de normales para Adultos mayores de 20 años Valor de normales para Niños y adolescentes
Colesterol total menor de 190 mg/dl menor de 170 mg/dl
Colesterol HDL (bueno) mayor de 40 mg/dl mayor de 45 mg/dl
Colesterol LDL (malo) menor de 130 mg/dl – en personas con riesgo cardiovascular bajo*

menor de 100 mg/dl – en personas con riesgo cardiovascular intermedio*

menor de 70 mg/dl – en personas con riesgo cardiovascular alto*

menor de 50 mg/dl – en personas con riesgo cardiovascular muy alto*

menor de 110 mg/dl
Colesterol no-HDL

(Suma el LDL, VLDL y IDL)

menor de  160 mg/dl – en personas con riesgo cardiovascular bajo*

menor de 130 mg/dl – en personas con riesgo cardiovascular intermedio*

menor de 100 mg/dl – en personas con riesgo cardiovascular alto*

menor de 80 mg/dl – en personas con riesgo cardiovascular muy alto*

El riesgo cardiovascular es calculado por el médico durante la consulta, y toma en consideración factores de riesgo que aumentan la probabilidad de la persona para desarrollar una enfermedad cardiovascular como por ejemplo, edad avanzada, tabaquismo, hipertensión, diabetes, enfermedad renal u otras enfermedades cardíacas.

Los triglicéridos son otro tipo de grasa del organismo que son utilizados como reserva de energía, y cuando están elevados favorecen los depósitos de aterosclerosis en los vasos sanguíneos, aumentando así el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

2. Tabla de valores normales para los triglicéridos

La tabla de valores normales de los triglicéridos por edad son:

Triglicéridos Adultos mayores de 20 años Niños (0-9 años) Niños y adolescentes (10-19 años)
En ayunas menor de 150 mg/dl menor de 75 mg/dl menor de 90 mg/dl
Sin hacer ayunas menor de 175 mg/dl menor de 85 mg/dl menor de 100 mg/dl

Por qué es importante controlar los valores de colesterol

Se debe mantener los valores normales de colesterol porque es importante para la salud de las células y para la producción de hormonas en el organismo. Cerca del 70% del colesterol presente es producido por el hígado, el restante proviene de la alimentación y solamente cuando el cuerpo tiene más colesterol del que necesita, este pasa a ser depositado en el interior de las arterias, disminuyendo el flujo de la sangre y favoreciendo a la aparición de enfermedades cardíacas.

 

Fuente: https://www.tuasaude.com


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Una forma de diferenciar los síntomas de presión alta o de presión baja es que, en la presión baja es más común sentirse débil y con sensación de desmayo, mientras que en la presión alta es más frecuente sentir palpitaciones o un dolor de cabeza persistente.

Sin embargo, la forma más eficaz de diferenciar es medir la presión arterial en casa, utilizando un aparato digital o en la farmacia. Así que de acuerdo con el valor de la medición es posible saber de cuál tipo de presión se trata:

  • Presión alta: superior a 140 x 90 mmHg;
  • Presión baja: inferior a 90 x 60 mmHg.

 

Cómo diferenciar los síntomas de presión alta de los síntomas de presión baja

Diferencias entre la presión alta y baja

Síntomas que pueden ayudar a distinguir la presión alta de la presión baja son:

Síntomas de presión alta Síntomas de presión baja
Visión doble o borrosa Visión turbia
Zumbido en los oídos Boca seca
Dolor en la nuca Somnolencia o sensación de desmayo

De esta forma, si surge dolor de cabeza persistente, zumbido en los oídos o palpitaciones en el corazón, probablemente la presión es alta. Si por el contrario se presenta debilidad, sensación de desmayo o boca seca, puede ser una baja de la presión.

Existen casos en que surge una sensación de desmayo, pero que está asociada a una caída de los niveles de azúcar en la sangre, siendo fácilmente confundida con una caída de la presión arterial por lo que hay que estar atentos.

Qué hacer en caso de presión alta

En los casos de presión alta, se debe tomar un vaso de jugo de naranja y tratar de calmarse, pues la naranja ayuda a regular la presión por ser diurética, rica en potasio y magnesio. Si se está tomando algún medicamento para la presión arterial alta prescrita por el médico, debe tomarse también.

Si después de 1 hora la presión arterial sigue estando alta, es decir, superior a 140 x 90 mmHg, se aconseja ir al hospital para tomar un medicamento para bajar la presión por vía intravenosa.

Qué hacer en caso de presión baja

En los casos de presión baja, es importante acostarse en un lugar ventilado y mantener las piernas elevadas, aflojar la ropa y elevar las piernas para aumentar la circulación de la sangre al cerebro y regular la presión arterial.

Cuando los síntomas de presión baja pasan, la persona puede levantarse normalmente, sin embargo, debe reposar y evitar hacer movimientos bruscos.


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Todas las mujeres corren el riesgo de quedar embarazada, incluso tomando el anticonceptivo regularmente porque los anticonceptivos sólo tienen una eficacia alrededor del 98%. Además de esto, el uso de antibióticos o de otros medicamentos puede disminuir la eficacia de la pastilla anticonceptiva, aumentando el riesgo de embarazo.

Otras situaciones que pueden limitar la eficacia de la pastilla anticonceptiva y causar un embarazo son:

  • Cambiar la pastilla anticonceptiva por otra y no usar preservativo durante las 2 primeras semanas. Vea cómo cambiar de anticonceptivo sin riesgo de embarazo;
  • Tener episodios de diarrea o vómito durante las 3 a 4 horas después de haber tomado la pastilla anticonceptiva. En este caso, se debe tomar una pastilla nueva o utilizar preservativo;
  • Olvidar ingerir las pastilla anticonceptiva siempre a la misma hora;
  • Olvidarse de tomar varias veces la pastilla anticonceptiva durante el mes.
¿Es posible quedar embarazada tomando pastillas anticonceptivas?

En caso de haber olvidado tomar la pastilla anticonceptiva en la primera semana del blíster, hay un mayor riesgo de embarazo porque la ovulación puede ocurrir más temprano y los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 7 días después del contacto íntimo.

Si la mujer sospecha de embarazo, pero todavía está tomando la pastilla, debe realizarse una prueba de embarazo lo más rápido posible. Si el embarazo se confirma, la mujer debe dejar de tomar las pastillas anticonceptivas. El uso de la pastilla anticonceptiva no altera el resultado de la prueba de embarazo y no le hace daño al bebé, pero debe dejar de ser ingerida tan pronto como se descubra el nuevo embarazo.

 


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Hay frutas que contienen más azúcar como la uva, la sandía, el higo y la papaya, por lo que no se recomiendan para aquellas personas que tienen prediabetes o diabetes porque aumentan las posibilidades de generar picos elevados de glucemia.

La mejor opción es consumir las frutas frescas, principalmente aquellas que son ricas en fibras o que pueden ser consumidas con cáscara como la manzana, la pera, la mandarina y la naranja con bagazo, ya que la fibra ayuda a disminuir la velocidad con la que el azúcar es absorbido en el intestino, manteniendo la glucemia controlada.

¿Qué frutas puede comer un diabético?

Frutas que puede comer un diabético

Todas las frutas pueden ser consumidas por los diabéticos, siempre que sean consumidas en pequeñas cantidades, para no estimular el aumento del azúcar en la sangre. Las más indicadas son las que tienen bagazo o cáscara.

En general, se recomienda consumir de 2 a 4 unidades por día, recordando que 1 fruta fresca mediana contiene alrededor de 15 a 20 g de carbohidratos, lo que también se encuentra en el 1/2 vaso de jugo o en 2 cucharadas de frutas secas.

En la tabla a continuación se muestra la cantidad de carbohidratos presentes en las frutas indicadas para diabéticos:

Frutas Cantidad de carbohidratos (100g) Porción recomendada
Fresas 6,8 g 1 1/4 taza de bayas enteras
Moras 12,3 g 3/4 tazas
Mandarina  9,6 g 2 uds pequeñas
Durazno 9,3 g 1 ud mediana
Pera 17,6 g 1/2 ud grande o 1ud pequeña
Naranja 20,7 g 1 ud pequeña
Manzana 11,5 g 1 ud mediana
Guayaba Roja 22 g 1 ud mediana
Ciruela 12,4 g 1 ud mediana
Aguacate 4,8 g 2 rebanadas
Kiwi 13,8 g 2 uds medianas
Melón 7,5 g 1 taza en cubos

Cuál es la mejor hora para comer frutas

El diabético debe preferir comer frutas inmediatamente después de las comidas principales (almuerzo y la cena) como postre. Pero también es posible comer una fruta rica en fibra, como kiwi o naranja con bagazo en el desayuno o en las meriendas. La guayaba y el aguacate son otras frutas con alto contenido de fibras que el diabético puede comer. Conozca otros alimentos en general ricos en fibra.

Frutas que deben evitarse

Algunas frutas deben ser consumidas con moderación por los diabéticos por contener más carbohidratos o por tener menos fibras, lo que facilita la absorción del azúcar en el intestino. Los principales ejemplos son las frutas en almíbar (enlatadas), sandía, higo y tamarindo.  También es importante tomar en cuenta el índice glucémico de las frutas, ya que mientras más elevado sea más se elevará el azúcar en la sangre, para ver el indice glucémico de los alimentos clique aquí.

La tabla a continuación indica la cantidad de carbohidratos presentes en las frutas que se deben consumir con moderación:

Fruta Cantidad de carbohidratos (100g) Porción recomendada (en caso de ingerirla)
Uva 13,6 g 17 uds pequeñas
Higo 10,2 g 2 uds medianas
Papaya 10,4 g 1 taza en cubos
Banana 22,3 g 1/2 ud grande o 1 ud pequeña
Sandía 8,1 g 1 1/2 taza en cubos
Tamarindo 72,5 g 1/2 taza
Mango 19,4 g 1/2 taza o 1/2 ud pequeña
Pasas 79 g 2 cucharadas

Una buena forma de evitar el aumento rápido de la glucemia es consumir las frutas junto con alimentos ricos en fibra como avena en hojuelas, linaza, galleta integral o como postre en aquellas comidas que contienen ensalada tanto en el almuerzo como en la cena, inclusive se pueden agregar a las ensaladas.

Fuente: https://www.tuasaude.com


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Para adelgazar y bajar la barriga, los cambios de hábitos y estilo de vida pueden ser bastante eficaces, pudiendo ayudar a la pérdida de hasta 2 kg por semana, dependiendo del peso inicial. Sin embargo, para que esto se logre, es importante seguir todos los días las estrategias recomendadas.

Además, en caso de que la persona se encuentre en un proceso de adelgazamiento, se aconseja no pesarse todos los días para verificar si adelgazó o subió de peso, ya que esto produce ansiedad y puede interferir en el proceso. Lo ideal es pesarse sólo una vez por semana, siempre en el mismo horario y se debe tomar en cuenta si está durante el período menstrual, porque durante esta semana es normal estar un poco más hinchada, lo que se refleja en la balanza.

Los consejos a continuación aparecen por orden de importancia, comenzando por:

1. Comer lentamente y saborear la comida

Cómo bajar de peso y perder la panza

2. Beber más agua durante el día

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3. Realizar actividad física

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4. Comer de todo pero con moderación

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5. No quedar con hambre

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6. Anotar todo lo que come

Cómo bajar de peso y perder la panza

Si bajar de peso se le hace muy difícil, lo ideal será consultar a un endocrinólogo para analizar si la glándula de la tiroides está funcionando correctamente. Además de esto, una buena idea es consultar a un nutricionista o a un nutricionista para que elaboren un régimen alimentario individualizado adaptado a sus necesidades.

En los casos en que existe algún problema de salud como gastritis, asma, osteoporosis o incluso una limitación de movilidad, es fundamental la orientación y consejo de los médicos para conciliar la dieta con el uso de medicamentos y con la debida adaptación a la enfermedad, para que de esta forma sea posible adelgazar mejorando la calidad de vida y no al contrario.


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